整套顺序是预备式、八部主体动作、收功式。八部依次包括上插、前后合掌、上下举按、射雕、两种回望、展翅俯身和脚跟起落；每部都有自己的内部变化。
记不住名称，先按动作特征找
身后合掌找第二部，上下举按找第三部，“凤凰三点头”找第七部，脚跟起落找第八部。下面保留传统名称，并在每部后列出主要路线，方便从忘记的动作找回位置。
部次是整套顺序；第一部九步、第二部十三步等，是一部内部的分解编号。学完整套要连接这些变化，不能把八部理解成八个定格姿势。
第1部 · 双手插顶利三焦
由两臂下伸开始，经侧平举、立掌、头顶上插，再从两侧下落、收回腹前。
注意“掌心向外”“仰掌”“手背相靠”之间的转换。第一部的抬手与回收都分步骤，不能只看向上伸展的终点。
第2部 · 手足前后固肾腰
前方合掌伸出、向两侧打开，配合前弓步把两手收向身后，再经上提、下推、展开和前合返回。
先分清身体前倾与弯腰勾头。图解第 8 页在前倾处明确写有“不要弯腰勾头”；手在身后的路线需要配合背面示范看。
第3部 · 调理脾肤需单举
两拳先移向身体一侧，一手向上举、一手向下按，再收拳、换向。
上下两只手在同一过程中变化，脚步也有配合。名称中的“脾肤”沿用原书，不改写为另一套功法的名称。
第4部 · 左肝右肺如射雕
两臂先作绕转，再形成一侧推掌、一侧拉拳的“如射雕”动作，之后换向。
不要把前面的绕转省掉，也不要只模仿开弓的外形。原书用传统语境解释“左肝右肺”，并非现代解剖位置的描述。
第5部 · 回头望足去心疾
一手向后插、一手向前上方推举，配合身体转向、前倾和回头望足，再收回。
重点是前推与后插的同步，以及两臂和身体的斜向关系。它与下一部的“向后瞧”有不同的手位与身形。
第6部 · 五劳七伤向后瞧
双手先合拢交叉、上提下按，再缓慢向两侧回望，结束时回正、收手。
图解把手的准备和头身回转分别说明。阅读时先记住顺序，不把“向后瞧”理解成突然用力扭头。
第7部 · 凤凰展翅周身力
两臂划圈，身体转向一侧，以腰带动手臂俯身点向对侧脚尖，再作另一侧的展翅。
图解包含划圈、转身与“凤凰三点头”的连续变化。只看弯腰姿态，会漏掉前后连接；也不要把触到脚尖当成每个人都必须达到的幅度。
第8部 · 两足顿顿饮嗜消
先完成双手交叉、上提下按等准备，再作脚跟提起与落下，最后收回。
图解描述了前两次与后三次不同的起落节奏。这里用于识别动作结构，不把教材次数当成适合所有人的练习处方。
每一部的结束，怎样接到下一部？
先单独认识预备式与收功。部内回到腹前不一定要并脚，也不等于整套结束；各部的开步、收脚位置要按对应说明连接。
计数也要看部次：第二至第五部把左右两式合为一次，第六部由左右回转组成一轮；第八部另把五次脚跟起落称为一节。复习时先记清“做了什么”，再谈遍数。
参考与来源
- 米晶子《八部金刚功》：动作编号与文字说明
编辑部核对副本《八部金刚功.pdf》，署名米晶子，147 页扫描、无文字层。简介为印刷页 4–5，预备式 6–9，第一部 13–21；对应文件页均多 13。尚未确认该副本的公开原件入口、出版机构、年份、版次与 ISBN。链接为本站副本识别与页码说明，不是原件下载；动作教学与临床证据分开。
- 《图解八部金刚功》：张至顺演示，33 页图解
编辑部核对副本《图解八部金刚功.pdf》，标注张至顺演示，共 33 页；预备式第 2 页，八部第 3–32 页，收功第 33 页。尚未确认公开原件入口、编者及出版信息，也不将其认定为原书的正式配套版本。链接为本站识别与页码说明，不是原件下载。
