金刚功第四部：左肝右肺如射雕，动作与衔接

起点：先画圈，再看推掌和拉拳

两拳在腹前，左脚向左开步。第四部不是一开始就摆出开弓姿势，而是先把双掌向左伸，再经上、右、下画圈，之后才接推掌与拉拳。

左右均指练习者自身，正面示范中的画面左右与之相反。

第 1–6 步：开步与两圈绕转

1. 预备：承接前一部，两拳在腹前，两脚分开站立。
2. 左脚开步：左脚向左迈开。
3. 向左伸臂：两拳变掌，掌心相对，两臂平行向左伸直，至肩高。
4. 向上绕转：两臂继续向上移动。
5. 向右绕转：经过上方后，向身体右侧转。
6. 向下绕转：从右侧落下，按同一路线连做两圈，到腹前下方稍停。

书中的第 3–6 步把一条连续画圈路线分成方向编号。插图只展示画圈过程中的一个位置；完整路线要连起来理解，并不是每到一个方向都停下。

第 7–10 步：提拳、立掌、绕膝推出

7. 提拳：双掌变拳，两拳相对上提到脐部。
8. 右掌立起：右拳变掌立在胸前，掌心向左。
9. 绕膝推掌：右掌经右胸下方绕向右下，经过右膝附近，再沿弧线向右前上方推出。
10. 形成弓步：右手推出至肩高，形成侧掌、掌心向外；同时左腿屈膝，身体重心落在左腿。

推出的是右掌，屈膝承重的是左腿。这是这一侧动作的配合关系，不要只按屏幕左边、右边记忆。

第 11–14 步：拉拳、看掌、翻掌、回收

11. 左拳平拉：左拳提至右腋附近，拳心向内，再像拉弦一样平拉到左腋，稍停。
12. 目光看掌：原书提示注视右掌的劳宫位置，并以射向远处作意象。
13. 右掌翻转：右掌旋转为直掌，掌心向前。

    

14. 两拳回收：右掌握拳拉到右肋；左拳同时移向右肋，两拳相对，拳心向内。

第 15、16 步：右式与本部收势

15. 换右式：双手变掌向右伸出，向上、向左、向下连画两圈，再提拳。换左掌向外推出、右拳拉弦，配合右腿屈膝。
16. 收势：结束本部时，双手划一圈后收拳，左脚收回。

“看掌”看哪一只手，什么时候才握拳？

左式推出的是右掌，原书提示注视这只掌的劳宫位置；拉弦的是左拳。右掌经过看掌、翻掌后，到第 14 步才握拳回收。先分清一掌一拳，再观察收回顺序。

右式要重新画圈，不只是换一个开弓姿势

换向时，双掌向右伸，再经上、左、下绕转，之后由左掌推出、右拳拉弦，右腿屈膝。复习时从画圈起点讲一遍，而不是把左式的最后姿势左右翻转。

本部结束还有收圈、收拳和收回左脚，再接第五部回头望足。