金刚功第三部：调理脾肤需单举，动作与衔接

起点：腹前握拳，再向一侧举按

承接第二部，两拳相对放在腹前。左脚开步后，先把两拳一起移向左侧，再分成左手上举、右手下按。右侧换向时，手和屈膝的腿一起换。

左右均指练习者自身，正面示范中的画面左右与之相反。

第 1–4 步：开步、移拳、变掌

1. 握拳预备：两拳相对，拳心向上，放在肚脐上方；原书的握拳说明为四指内屈，拇指顶住四指指甲。
2. 左脚迈步：左脚向左打开。
3. 双拳左移：两拳一起移到身体左侧。
4. 两拳变掌：左手成立掌、掌心向前；右手放平、掌心向下，手背中部贴住左掌根。

原书第 41 页文字写“左腰外侧”，但同页照片与图解里的手位偏高。本页用“身体左侧”描述位置，保留这处材料差异，不额外规定一个统一高度。

第 5–7 步：举按、翻掌、收拳

5. 上举下按：左掌经耳旁上举，掌心向上、指尖向后；右掌向下按，指尖朝左。同时左腿屈膝，头身保持正直。
6. 旋臂翻掌：两小臂同时内旋；左掌立起，掌心向右、指尖向上；右掌下垂，掌心向左、指尖向下。
7. 握拳拉提：两手握拳，左拳下拉、右拳上提，在左胸下方相对；左腿同时蹬直。

举按时两只手同时向相反方向变化；返回时又一拉一提。翻掌夹在两段之间，不能省成“举起来，再放下来”。

这里有两种不同掌形：第 5 步左手是掌心向上的仰掌、指尖向后；第 6 步才转为指尖向上的立掌。两者不能混画成同一姿态。

第 8、9 步：回到腹前，换右侧

这两步承接左侧的收拳，脚的开立位置先保持不变。

8. 移回腹前：两拳由左侧一起回到腹部。
9. 右侧举按：两拳移向右侧，按相反方向完成上举下按、翻掌与收拳。右侧由右手上举、左手下按，右腿配合屈膝。

原书将左右举按合为一次，并在本部最后说明收回左脚、与肩同宽。这个“本部最后收脚”应与左右之间的换向分开，换向时不必每次重新迈步。

左式时，是哪只手上举、哪条腿屈膝？

左式是左手上举、右手下按，左腿配合屈膝；返回时左拳下拉、右拳上提，左腿蹬直。右式全部换向。不要只记“高的那只手”，同时说清同侧腿在做什么。

换侧和整部结束，分开记脚位

左侧做完，两拳先回腹前，再移向右侧；这时保持开立脚位。本部结束才收回左脚、回到与肩同宽。把“回腹前换侧”与“收脚结束”分开，就不会每做一侧都重新迈步。

后面连接第四部画圈与射雕。