金刚功第二部：手足前后固肾腰，动作与衔接

起点与路线：前合掌，后合掌，再回到前方

第二部接在第一部之后。先胸前合掌、左脚前迈，前推时前腿仍直；到身后合掌这一段才配合屈膝前倾。先把这两个阶段分清，再看身后的上提和下推。

左右均指练习者自身，正面示范中的画面左右与之相反。

第 1–5 步：合掌前推，再向两侧打开

1. 胸前合掌：两手在胸前相合，掌心中间留空。
2. 左脚前迈：左脚向左前方迈出，腿伸直、身体立正。
3. 合掌前伸：双手向前伸至两臂直、与肩同高，目视前方。
4. 翻掌：双手转为手背相靠。
5. 两臂展开：双手向两侧打开，掌心朝后，手臂成一字形，稍停。

“合掌”与“手背相靠”是两个不同手型。先有胸前合掌，再前伸和翻掌，不能从胸前直接向两侧甩开。

第 6–9 步：弓步后合、上提与下推

6. 弓步后合：左腿屈膝，身体前倾；同时直臂向后合至尾椎附近，稍停。原书特别注明不要弯腰勾头。
7. 合掌上提：身后的双手维持合掌，向腰部上提。
8. 分掌：两手分开，掌心转向身体。
9. 沿背下推：双掌置于脊椎两侧，徐徐向下推至两臂伸直。

第七步是合掌向上，第九步是分掌向下。正面视角不容易看清这段，背面图帮助辨认路径；不用把手达到演示者同样的高度当作判断标准。

第 10–13 步：展开、前合、收回与换边

10. 斜上抬平：双手从两侧斜向上抬，掌心逐渐朝前，直到与肩同高；前腿同时渐渐蹬直。
11. 向前合掌：直臂向前合拢，手臂仍与肩同高，稍停。
12. 收掌收腿：两掌退回胸前，左脚收回。
13. 换右式：两脚与肩同宽站定，换右脚向右前方迈出；按相反方向完成对应动作。

左右怎样算一次，换边时要收脚吗？

原书把左式和右式合为一次。左式做完先收掌到胸前、收回左脚，再换右脚向右前方迈出，按相反方向完成右式。计数时不要把“一个方向”误记成已经完成左右两式。

记身后路线：合着上提，分开下推

先用四个词定位：后合 → 上提 → 分掌 → 下推。上提时仍合掌，下推前已经分掌；如果一张背面图显示两掌分开，它对应的是后半段，不能拿来当上提起点。

接下一部之前，还要认清从胸前合掌到腹前握拳的过渡。下一部见第三部上下举按。