金刚功第五部：回头望足去心疾，动作与衔接

起点：左手后插，右手向前上方推

两拳在腹前，左脚开步后提拳到肋部。做左侧时，左手朝右脚跟方向后插，右手向左前上方推；身体随这两条路线转向。先记住双手分工，再看回头望足。

左右均指练习者自身，正面示范中的画面左右与之相反。

第 1–3 步：开步与提掌

1. 预备：承接第四部，两脚分开，两拳停在腹前。
2. 左脚开步：左脚向左迈开，两拳提向肋部。
3. 左掌上提：左拳变为掌心向上的仰掌，提到左腋下。

这一侧从左掌上提开始，后面由左手向后插，右手向前推。先记清两只手各自的任务，再看身体转向。

第 4、5 步：后插、前推与回望

4. 一手后插，一手下推：左手指尖逐渐朝下，向左后方、朝右脚跟方向插去；与此同时，右拳变仰掌提到左胸前，再翻掌向下推。
5. 前上推举与回望：右掌沿左腿附近向左前上方走半圆，推到略高于头的位置；身体同时左转、前倾，左腿屈膝，两手形成斜线，目光经左肩方向回望右脚跟。

两只手的变化发生在同一过程中，不是先把头扭过去，再逐个摆手。插图用于帮助辨认姿态，不规定每个人都要达到同样的转头或俯身幅度。

第 6–9 步：旋臂、握拳、回正

6. 旋转小臂：保持当前动作关系，先转动两只小臂。
7. 握拳：两掌变为拳。
8. 收到左腰：两拳收回左腰，拳心向上、相互对着；左腿同时蹬直。
9. 回到腹前：两拳一起移回腹前，身体转回原位。

第六、七步是手型转换，第八、九步才是回收与回正。把这几个变化分开，能更清楚地理解如何离开回望姿态。

第 10 步：右侧回望与结束

右侧动作与左侧相反：右掌向后方、朝左脚跟方向插，左掌向右前上方推出，身体右转，右腿屈膝，目光从右肩方向回望。

右侧也要经过旋臂、握拳、收回右腰与回到腹前。原书将左右回望合为一次；本部结束时收回左脚，两拳回到腹前。

第五部与第六部都回头，区别在哪里？

第五部是一手向前上推、一手向后插，配合转身、前倾和一侧屈膝；第六部先把双手交叉下按，再保持脚位与手位做左右回转。遇到“向后看”的口令，先核对是两只手向不同方向展开，还是双手仍交叉在下方。

回望以后怎样回到正面？

先旋转小臂、两掌握拳，再把两拳收向同侧腰部，同时把屈膝腿蹬直；最后两拳移回腹前、身体回正，再换另一侧。离开回望姿态也有顺序，不要只记得怎样转过去。

下一部见第六部双手准备与左右回转。