金刚功第六部：五劳七伤向后瞧，动作与衔接

起点：脚位不动，先完成双手准备

承接第五部，两脚与肩同宽，两拳在脐前。双手先拉开、交叉、上提和下按，随后才开始左右回转。回转中保持脚位，不把第五部的弓步与前推后插接进来。

左右均指练习者自身，正面示范中的画面左右与之相反。

第 1–5 步：拉开、交叉、上提、下按

1. 预备：承接第五部，两脚与肩同宽，两拳在脐前。
2. 双掌拉开：两拳变掌，掌心向上，五指伸开，中指相对；两手横向拉到身体两侧，稍停。
3. 双手交叉：两手回到脐前，五指交叉，拇指尖相按、小指尖相按。
4. 沿中线上提：两掌略微朝上，沿胸前中线提到人中附近，稍停。
5. 翻掌下按：按原书文字，翻成掌心向下，沿中线按至臂直，两臂贴身，稍停。

第二步掌向在材料中存在差别：原书写“掌心向上”，图解写“掌心向内”。这里按原书说明；若所跟视频不同，先向讲解者确认版本，不把两个掌向混在同一步里。

第 6–8 步：左转、后瞧、回正

6. 开始左转：原书提示放松、眼帘微垂、注视鼻尖；脚不动，头和身体慢慢向左转。
7. 继续后瞧：转到左肩稍停，再继续向后转，目光随头转动。
8. 回到正面：头身慢慢转回胸前中线。

第 9 步：向右回转

在正面衔接后，再慢慢向右转，到肩部稍停，继续向后，再回到中线。左右回转构成一轮；两手保持第 5 步下按后的交叉手位与掌向，脚位不动；到第 10 步收势时才翻掌、提回脐部。

第 10 步：回正，双手回到脐前

本部结束时，头部回到胸前中线，稍停后慢慢睁眼。双手翻为掌心向上，提至肚脐附近，再转掌向内。

图解第 25 页继续说明两手分开握拳、拳心向上，回到脐前。这是连接下一部时要核对的手位；只记住“翻掌上提”，还不足以确认怎样接到第七部。

左右换向时，需要松开交叉的双手吗？

不在左右之间重新摆手。左转、回正、右转都保持第 5 步下按后的交叉手位；第 10 步结束时才翻掌上提回脐前。手的准备、头身回转与最后收手，是三个连续阶段。

复习时，先把手和转向分成两条线

• 手的路线：腹前拉开 → 交叉上提 → 翻掌下按 → 结束时翻掌提回。
• 头身路线：正面 → 左转后瞧 → 回正 → 右转后瞧 → 回正。

把两条线对上，便能看出回转时手应停在哪个阶段。结束后再接第七部展翅与俯身。