金刚功第七部：凤凰展翅周身力，动作与衔接

起点：开步画圈，接转身和俯身

两拳在腹前，左脚先向左开步。手臂由左侧起，向上、向右、向下画圈，再连接转身、俯身点足和起身。图中的俯身只是其中一个时刻，不能代替前后的路线。

左右均指练习者自身，正面示范中的画面左右与之相反。

第 1–7 步：开步，画圈到头顶

1. 预备：承接第六部，两拳在腹前，两脚分开。
2. 左脚横跨：左脚向左横跨，形成较宽的站位。
3. 两臂向左伸：双拳变掌，掌心相对，两臂平行向左伸至肩高。
4. 向上：手臂继续向上绕。
5. 向右：经过上方，再转向右侧。
6. 向下：向下连接，按同样路线再划两圈。
7. 头顶稍停：第三圈双手到头顶时稍停。

虽然这一段接右侧展翅，起始却先将两臂伸向左侧，再经上方转向右。记画圈路线时，从起点开始，不只记最后转向哪一边。

第 8–11 步：转向右侧，凤凰三点头

8. 身体右转：身体转向右侧，右手放下，左手保持在头上。
9. 俯身点足：以腰带动，左手指向右脚尖点去，右臂随之向后上方展开。
10. 直腰举手：身体直起，左手举回头上。
11. 再作点头：再俯身、再起身，原书将上下连点三次称为这一段。

第 12 步：换向左展翅

完成右侧后，两手同时提至右侧，掌心相对；再向上、向左、向下画圈。随后身体左转，由右手向左脚尖点去，左臂向后展开，按相反方向完成点头与起身。

原书把另一侧的整段过程合在第 12 步中。它不是单独一个姿势，也不是略去画圈后直接换手点脚。

第 13、14 步：收圈、收拳与收脚

13. 收圈：结束本部时，两手向左、向上、向右下旋转一圈，落到小腹。
14. 收拳收脚：两掌握拳，拳心向上，相对放在脐前，并收回左脚。

“凤凰三点头”是头颈单独点三下吗？

不是。它是转向之后俯身点足、直腰举手的三次起落。做右侧时左手指向右脚方向，右臂向后展开；换侧则相反。手不必靠硬压身体去追求图中的脚尖位置，动作范围需要结合自己的情况和指导判断。

接第八部之前，别漏掉收脚

两侧完成后先收圈落掌，再握拳回到脐前，并收回左脚，恢复与肩同宽。第八部还要先做交叉上提和下按，到其第 6 步才并脚提踵。

因此，第七部收势后的脚位与第八部提踵时的脚位不同。继续看第八部准备与脚跟起落。