Yoga · 共 15 篇
瑜伽文章
从概念、原理与健康证据，到山式、椅上猫牛式和分段复习；也可以按选课、呼吸、居家准备、腰痛或比较问题查找。
共 15 篇
新手入门
3 篇
练习方法
9 篇
瑜伽在练什么？从支撑、活动和呼吸理解基础体式
用山式与椅上猫牛式说明支撑、活动范围、注意和呼吸各自的任务，分清姿势学习、传统解释与健康证据。
山式怎么站？从双脚支撑到靠墙调整与结束
学习双脚分开的山式，讲清脚底、膝部、手臂与视线的安排；分清稳定站立、锁膝和刻意挺胸。
椅上猫牛式怎么做？从坐姿支撑到回正结束
采用同一教学网站的椅上猫、牛变化，说明脚位、坐高、手的支撑、圆背与轻轻展开、呼吸口令和结束位置。
基础瑜伽怎样复习？从一段动作记录到具体反馈
以椅上猫牛式为复核案例，记录在哪一段跟丢、支撑是否变化、能否回正结束，再区分需要重看、调整安排或请教师观察的问题。
在家练瑜伽怎样准备？垫子、器具和屏幕先放好
按课程的站立、跪坐、躺下和转换范围检查空间，先备齐需要的支撑；解决扭头看屏幕、器具来不及拿和反复找进度的问题。
瑜伽呼吸跟不上动作怎么办？先分清口令与调息
回答一口气撑不完整个动作、注意呼吸反而紧张、是否要先练腹式呼吸等问题；把自然呼吸、随动作配合与专门调息分开。
地面练习怎样起落？借稳固椅子分段下地与返回
按英国国民医疗服务体系托管的有署名资料，认识椅扶、跪姿、四点支撑、侧坐和侧躺之间的转换，以及每一段怎样返回。
四点支撑怎样进入婴儿式，再怎样回来？
跟读英国国民医疗服务体系课程的短连接：双膝着地、双手支撑，髋部后移到婴儿式，再回四点支撑。分清腕膝的任务。
仰卧休息怎样结束？从手脚活动到侧身坐起
按英国国民医疗服务体系同一节课的结束顺序，认识仰卧休息、手脚活动、双膝靠近胸前、转向自身右侧及左手臂支撑坐起。
区别比较
1 篇
研究解读
2 篇
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