Tai Chi / Taijiquan · 共 11 篇
太极拳文章
从原理、好处、比较与流派开始，进入 24 式起势、重心和套路连接；已有明确问题，也可按分类或关键词直接找。
共 11 篇
原理与入门
2 篇
好处与证据
1 篇
流派与套路
2 篇
比较与选择
1 篇
动作与熟练
5 篇
太极拳的虚实和重心怎么理解？从迈步与换脚说起
用野马分鬃和白鹤亮翅的分解，说明脚的位置、身体承重与动作连接。分清步型和步法，不把虚实背成一个固定比例。
24 式太极拳起势怎么做？从开步、按掌到第一次重心转换
沿用同一组 24 式教学，说明起势的脚位、掌向与屈膝配合，再看第一组野马分鬃怎样收脚、迈步与进入弓步，分清脚落地和身体移过去。
24 式太极拳怎样分段学？从起势到整套连接
按当前卡点安排复习：先认清完整单元，再连接左右变化、辨认套路位置，最后回看细节。用起势、野马分鬃和两个单鞭举例，不按学习天数判定水平。
在家学太极拳：怎样留空间、看方向和安排复习
按倒卷肱、云手与转身动作检查移动范围，处理屏幕与镜像方向；把看讲解和实际跟做分开，留下下一次能接着查的问题。
24 式野马分鬃怎样换边？从第一次左式接右式、再回左式
承接首次左弓步，按同一组高校教学核对后坐、前脚外撇、抱球收脚、迈步与分手，完成左、右、左三次连接，不把换手当成换边。
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太极拳课程仍在建设中
太极拳课程仍在建设中，目前可阅读原理、健康证据、流派比较、24 式起势与重心转换。首页分步教学体验采用金刚功样例，尚不是太极拳课程。
